• odchudzanie dobre
    Odchudzanie

    Kawa szkodzi czy pomaga w odchudzaniu?

    Naukowcy coraz częściej potwierdzają pozytywny wpływ kawy na ludzki organizm. Również na odchudzanie. Tym bardziej dziwi fakt, iż większość lekarzy wciąż traktuje ten napój jako jedną ze zbędnych i szkodliwych wręcz używek. Kawa jest zdrowa, choć może zaszkodzić w nadmiernych ilościach (jak wszystko zresztą) i jej właściwości są ściśle uzależnione od jakości. Kawa a zdrowie Kolejne badania potwierdzają pozytywny wpływ kawy na zdrowie i zaprzeczają domniemanym złym wpływom. Wbrew temu, co zwykliśmy sądzić żadne badania NIE POTWIERDZIŁY tego, że kawa: zwiększa ryzyko zachorowania na nadciśnienie, zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca lub układu krwionośnego, zwiększa ryzyko odwodnienia (np. w trakcie treningów), może mieć jakikolwiek związek z chorobami przewlekłymi typu nowotwory…

  • schudnąć 10 kg
    Odchudzanie

    Jak schudnąć 10 kg?

    Marzeniem jest schudnięcie dużej ilości kilogramów w krótkim okresie czasu. Każdy kto walczy z nadwagą tego chce i szuka odpowiedniej diety, jednak już na wstępie zdajmy sobie sprawę: dieta cud nie istnieje w tydzień nie istnieje. Racjonalne myślenie o kilogramach Nawet jeśli chcemy schudnąć tylko 2kg, chcemy zrobić to w jak najkrótszym czasie. To pragnienie pogłębia się tym mocniej im więcej kilogramów mamy do stracenia. Oczywiście, pozbycie się 10kg w maksymalnie miesiąc byłoby wspaniałym dokonaniem, jednak mogłoby być także wyniszczające dla organizmu. Żeby schudnąć tak dużo trzeba czasu, wytrwałości i racjonalnego odżywiania. Najlepiej byłoby tracić jeden kilogram tygodniowo. Wtedy stopniowo będziemy czuli się lżejsi, lecz organizm nie będzie nadwyrężony ani…

  • domowe sposoby
    Odchudzanie

    Domowe sposoby na odchudzanie

    Nie trzeba chodzić do dietetyka, aby schudnąć. Nie trzeba codziennie stawiać się na siłowni aby ćwiczyć przez godzinę. Można o swoją wagę z powodzeniem zadbać w domu. Co można robić w domu? Odchudzanie to nie tylko chodzenie na siłownie i trzymanie się podanej przez dietetyka diety. To także to, co sami dla swojego ciała i wagi potrafimy zrobić w domu. Gotowanie według ustalonej diety zawsze działa na plus, lecz trzeba wziąć pod uwagę, że napady głodu mogą zdarzyć się przy stosowaniu nawet najlepszej. Dlatego warto zaopatrzyć kuchnię w zdrowe przekąski. Owoce, warzywa, to można bezkarnie podjadać. Można także upiec ciastka z otrębów owsianych. Najczęściej nie zawierają one cukru, więc zamiast…

  • skuteczne odchudzanie
    Odchudzanie

    Jak powinno wyglądać skuteczne odchudzanie?

    Wiele osób marzy o szczupłej sylwetce i każda z tych osób chciałaby posiadać idealne wymiary jak najszybciej. Do tego najczęściej potrzebne jest odchudzanie, jednak nie od dziś wiadomo, że odchudzanie odchudzaniu nierówne. O czym pamiętać? W gazetach, w telewizji, w Internecie znaleźć można różnorodne cudowne diety, które mają pomóc w zrzuceniu kilogramów w krótkim okresie czasu. Nim zaczniemy odchudzanie należy zapamiętać, że takie diety nie są wiele warte. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest zmiana sposobu żywienia oraz cierpliwość. Dieta cud, która według założeń ma pomóc schudnąć 15kg w dwa tygodnie szybko doprowadzi do efektu jo-jo po jej zakończeniu. Dlatego, jeśli poważnie myślimy o pozbywaniu się zbędnego tłuszczyku warto uzbroić się…

  • bieganie
    Odchudzanie

    Bieganie a odchudzanie

    Ostatnimi czasy bieganie i wszelkie inne formy joggingu i ruchu na świeżym powietrzu są niezwykle popularne. Sportowcy podkreślają zbawienne działanie ruchu na nasze ciało i samopoczucie, a my sami w głowie mamy tylko jedno – czy biegając schudnę? To pytanie wbrew pozorom wcale nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Efekty uzależnione są nie tylko od tego, czy biegamy, ale również a może przede wszystkim od tego – jak często biegamy, jak długo, jakim tempem i czy bieganie jest jedyną rzeczą, jaką robimy w kierunku odchudzania? Regularność Bieganie podobnie jak wszystkie inne formy aktywności fizycznej ma sens tylko wtedy, kiedy wykonujemy je regularnie. Systematyczność to jedyny sposób na uzyskanie oczekiwanych efektów przejawiających się…

  • zdrowe odchudzanie
    Odchudzanie

    Co kryje się pod pojęciem „zdrowe odchudzanie”?

    Zdrowe odchudzanie jest obecnie bardzo modnym tematem. Każdy chce zdrowo jeść, pić zdrowe rzeczy i dzięki temu utrzymać organizm w zdrowiu, i lekkości. Jednak czy na pewno każdy wie czym owo zdrowe odchudzanie jest? Co to jest? Zdrowym odchudzaniem nazywamy likwidację przyczyn nadmiernych kilogramów. Wiąże się z tym zmiana nawyków żywieniowych, zmiana pewnych przyzwyczajeń dotyczących codziennego stylu życia, uporządkowanie go i wyregulowanie, które sprzyja traceniu nadwagi przy jednoczesnym zachowaniu niezbędnej do działania energii. Niezbędne do niego jest także wprowadzenie ćwiczeń, które razem z dietą i racjonalnym odżywianiem spowodują, że odchudzanie nie zagrozi naszemu zdrowiu. Zasady zdrowego odchudzania Dieta, która pomogła przyjaciółce, dieta znanej gwiazdy, dieta polecona na portalu internetowym nie…

  • proste odchudzanie
    Odchudzanie

    Co wspomaga odchudzanie? 3 proste porady

    Ciężko jest znaleźć idealną dietę oraz idealne zasady, które pomogą zrzucić zbędne kilogramy gdy tylko przybędzie ich za dużo. Jednak można wypracować trzy zasady, które pozwolą na stopniową utratę kilogramów. Zasada pierwsza: jedz mniej a częściej Wbrew pozorom spożywanie w ciągu dnia od 4 do 5 posiłków wpływa na organizm pozytywnie, nie tylko gdy myślimy o wadze, ale także dla ogólnego zdrowia i regulacji przewodu pokarmowego. Mniejsze posiłki sprawiają, że gdy siadamy do kolejnego nie je się więcej niż to konieczne, do tego pozwalają uniknąć napadów głodu i podjadania słodyczy lub niezdrowych produktów pomiędzy posiłkami. Ponieważ przez ich częstotliwość muszą być mniejsze, na drugie śniadanie oraz podwieczorek mogą to być…

  • historia
    Odchudzanie

    Moja historia

    O tym, że da się schudnąć – w świetle mojej historii… O tym, że da się schudnąć słyszymy wiele, z różnych źródeł, z różną intensywnością. Tak naprawdę zawsze wierzyłam w to, że z ogromną chęcią, zapałem i motywacją można zrzucić zbędne kilogramy i w końcu cieszyć się własną sylwetką. Mogłam wówczas podać mnóstwo przykładów ludzi, którzy podjęli skuteczną walkę z otyłością. To oni głównie stanowili dla mnie swego rodzaju determinant, pozwolili wierzyć, że można, jeśli się chce… Dziś sama jestem przykładem dla innych. Po wielu próbach i licznych zmaganiach udało mi się w końcu osiągnąć ten wymarzony cel. Schudłam 15 kilogramów w przeciągu półtora roku. Sukces zawdzięczam własnej woli walki,…

  • odżywianie
    Odchudzanie

    Czy herbata może pomóc w odchudzaniu?

    Herbatę oraz jej różnorodne odmiany znane są wszystkim. Ciemnoczerwony napar o przyjemnym zapachu pijany jest przez smakoszy i nie tylko, a wśród przypisywanych mu właściwości mówi się często o wpływie na odchudzanie. Warto zastanowić się czy faktycznie utrata wagi jest powiązana z herbatą. Czarna herbata Bywa obecnie niedoceniania, a czasami degradowana przez inne herbaty na rynku, jednak ma tak samo dużo właściwości korzystnych dla zdrowia podobnie jak pozostałe odmiany. Często niesłusznie mówi się o niej, że podwyższa cholesterol, lecz jest przeciwnie, potrafi go obniżyć. Przybyła podobnie jak inne herbaty z Chin i jest odmianą zielonej herbaty, która w wyniku fermentacji zmienia swój kolor z zielonego na brązowy. Ma przyjemny smak,…

  • odchudzanie
    Odchudzanie

    10 sposobów na odchudzanie

    Sposób na odchudzanie nr 1 – moja propozycja Przetestowany i sprawdzony: to połączenie zdrowej diety, odrobiny aktywności (spacerów) i suplementów: Slimette, African Mango i Green Coffee Extract – różnicowanych w miarę osiągania kolejnych stopni zaawansowania, które ułatwiają zapanowanie nad apetytem, przyspieszają metabolizm i dodają energii do ćwiczeń. Opis tego sposobu, moim zdaniem najlepszego i najskuteczniejszego znajdziesz na stronie głównej, gdzie skrótowo przedstawiam własne doświadczenia i eksperymenty z odchudzaniem, które (to ważne) naprawdę mi się udało. Sposób na odchudzanie nr 2 – program Tima Ferrisa To sposób Tima Ferrisa autora programu 4-godzinne ciało. Jeden z lepszych moim zdaniem. Dlaczego? Dopuszcza drobne grzeszki przeciwko diecie i odchudzaniu. Jeden dzień w tygodniu jest…